गलत आदतों के कारण पीरियड के दौरान बढ़ जाता है दर्द

पीरियड के दिनों में महिलाओं को सिर्फ दर्द ही नहीं झेलना पड़ता है बल्कि इसके साथ पेट फूलना, थकान होना, पीठ में दर्द, मूड स्विंग जैसी समस्याएं भी होती हैं जिस वजह से महिलायें परेशान हो जाती हैं।mensuration-women

हालांकि इन दिनों में आपकी कुछ आदतें भी दर्द और परेशानियों को और बढ़ा देती हैं।

अच्छी नींद न लेना : आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि पीरियड के दौरान अगर आप ठीक से सो नहीं रही हैं तो इससे आपका पीरियड और लम्बा भी खिंच सकता है। इसके अलावा भरपूर नींद ना लेने के कारण शरीर थका हुआ रहता है जिस वजह से दर्द और बढ़ जाता है। इसलिए पीरियड के दौरान भरपूर नींद लें।
अल्कोहल का सेवन : अल्कोहल के सेवन से शरीर में पानी की कमी हो जाती है साथ ही इससे मैग्नीशियम लेवल भी काफी कम हो जाता है। अगर आप पीरियड के दौरान भी शराब पीती हैं तो जान लें कि सिरदर्द, हैंगओवर और मूड स्विंग जैसी समस्याएं और बढ़ जायेंगी।

नमक का सेवन : पीरियड के 3-4 दिनों में जितना हो सके कम से कम नमक का सेवन करें। खासतौर पर तब जब आप पेट फूलने जैसी समस्या से पीड़ित हों। नमक की वजह से पेट फूलने की समस्या और बढ़ जाती है इसकी बजाय अधिक से अधिक मात्रा में पानी और जूस का सेवन करें।

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