covid-19 और लाकडाउन से उत्पन्न सामाजिक समस्याओं पर एक नजर
गुलशन कुमार तिवारी
१. मनोसामाजिक और सामाजिक समस्याएं
दुनिया भर में, आज (25 मई, 2020) तक, कोरोनोवायरस (कोविड 19) वायरस के 55,17,034 मामले सामने आए हैं, जिसके परिणामस्वरूप मरने वालों की संख्या बढ़कर 346,949 मामले सामने आए हैं। और यह वायरस 212 से अधिक देशों और क्षेत्रों में फैल गया है। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने इसे महामारी घोषित किया है। साथ ही, नेपाल में अब तक 682 लोग कोरोना वायरस (कोविड -19) से संक्रमित हो चुके हैं। तदनुसार, इसे रोकने के लिए, नेपाल सरकार ने 23मार्च , 2020 से एक स्थान से दूसरे स्थान पर लोगों के आवागमन पर प्रतिबंध लगा दिया है। इसका उद्देश्य शारीरिक दूरी बनाए रखने और अन्य लोगों के साथ संपर्क कम करके कोरोना संक्रमण के जोखिम को कम करना है। जिसके कारण हर कोई भय, दहशत और भ्रम की स्थिति में है। संक्रमित लोग और उनके परिवार, संगरोध (quarantine) में लोग, प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष सेवा प्रदाता, विदेशों से लोग और अन्य लोग, लेकिन बच्चे, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं, वरिष्ठ नागरिक और विभिन्न जरूरतों वाले लोग तनाव की स्थिति में हैं। इस लकडाउन के समय तथ्यांक के अनुसार बहुत से लोगोने तनावमे आकर आत्महत्या करली है उसके ऊपर, हर आपातकालीन स्थिति की तरह, विभिन्न मीडिया और अध्ययनों से पता चला है कि अधिक मानसिक, मनोसामाजिक और सामाजिक समस्याएं हैं जो पहले से ही इस स्थिति में देखी गई हैं। इस आपदा की स्थिति में फ्रंट लाइन कार्यकर्ता की जिम्मेदारी प्रभावित लोगों को मनोवैज्ञानिक प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करना है ताकि उन्हें आगे की मानसिक समस्या न हो। प्राथमिक मनोवैज्ञानिक सहायता भावनात्मक समस्या वाले व्यक्ति के साथ सहानुभूति करना है, जिससे उन्हें सहज महसूस हो, और उन्हें चुनौती का बेहतर ढंग से सामना करने के लिए तैयार किया जा सके। इनमें भावनात्मक संकट वाले व्यक्ति को सुनना, प्रतिक्रिया पर ध्यान देना, व्यावहारिक सहायता और बुनियादी जरूरतों तक पहुंच के साथ-साथ आपात स्थिति में तनाव और चिंता को दूर करने, आशा को बढ़ावा देने और स्वस्थ मैथुन विधियों को अपनाने में मदद करने के लिए मनोवैज्ञानिक प्राथमिक उपचार शामिल हैं।
२.प्राथमिक मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करने का उद्देश्य
यदि कोई व्यक्ति सुरक्षित, आशावादी है, और महसूस करता है कि उनके पास कोई है, तो वे कठिन परिस्थितियों का सामना कर सकते हैं। तनाव के समय में भावनात्मक, सामाजिक और शारीरिक रूप से समर्थन नेटवर्क के करीब महसूस करने के लिए आत्मविश्वास का निर्माण करने के लिए व्यावहारिक मदद तक पहुंच बनाना जो आप स्वयं और दूसरों की मदद कर सकते हैं सकारात्मक और स्वस्थ व्यवहार को अपनाना वर्तमान के बारे में जागरूक होना और भावनात्मक कठिनाइयों का प्रबंधन करना पर्याप्त, आवश्यक और तथ्यात्मक जानकारी प्रदान करें और तनाव को कम करने के लिए भ्रम को दूर करें
३.किसके लिए प्राथमिक मनोवैज्ञानिक समर्थन
आपातकालीन स्थिति में हर किसी को तनाव और व्यवहार संबंधी समस्याएं होती हैं। वर्तमान स्थिति में, यह समर्थन निम्नलिखित लोगों पर केंद्रित होना चाहिए:
संक्रमित लोग और तीन के परिवार, संगरोध(quarantine) में रहने वाले लोग,विदेश के लोग, कोरोना में परिवार और समुदाय संकट में हैं ,अलगाव( isolation) में रहने वाले लोग ,बच्चे और किशोर ,वरिष्ठ नागरिक ,अलग-अलग जरूरतों वाले लोग , समूह में रहने वाले बच्चे, विभिन्न आवश्यकताओं वाले लोग और वरिष्ठ नागरिक ,श्रमिक और आंतरिक रूप से विस्थापित व्यक्ति ,बच्चों और महिलाओं को हिंसा का खतरा , मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और अन्य बीमारियों का खतरा
४.मनोसामाजिक कल्याण के लिए करने योग्य बातें
तनाव के इस समय में मनोसामाजिक कल्याण के लिए क्या किया जा सकता है
पूरे परिवार के साथ रहें लेकिन शारीरिक दूरी बनाए रखें। घर के कामों में व्यस्त रहें।
बच्चों से बात करें, उन्हें सच्चाई बताएं। बच्चे बड़े लोगों के व्यवहार को देख रहे हैं, इसलिए खुद पर संयम बरतें। जितना हो सके बच्चे की दिनचर्या का पालन करें और व्यस्त रखने की कोशिश करें। उन लोगों की सफलता की कहानी बताओ जो कोविड -19 और अन्य आपात स्थितियों से उबर चुके हैं। घर के कामों को एक साथ करें, जैसे कि नाचना, गाना, गेम खेलना, कहानियाँ बताना, खाना बनाना और बर्तन धोना।
तनावपूर्ण स्थितियों से बचें, जैसे कि शराब पीना, धूम्रपान करना और इंटरनेट पर बहुत समय बिताना ऐसा काम मत करो।
चूंकि गलत सूचना तनाव को बढ़ाती है, इसलिए केवल जानकारी के विश्वसनीय स्रोतों पर भरोसा करें।
समर्थन नेटवर्क के करीब रहें। दूसरों को क्या कहना है, उसे ध्यान से सुनें और जो आपके दिमाग में है, उसे साझा करें।
अपनी नियमित स्वच्छता, भोजन और नींद पर ध्यान दें।
आप जिसे प्यार करते हैं, वही करें जो आपको खुशी देता है।
ध्यान, योग, शारीरिक और विश्राम अभ्यास के लिए दिन के दौरान कुछ समय निर्धारित करें।
परिवार में बच्चों, वरिष्ठ नागरिकों, विकलांग लोगों या विभिन्न आवश्यकताओं वाले लोगों पर ध्यान दें।
।संगरोध और अलगाव में लोग अधिक समस्या न होने के लिए सावधान हैं, इसलिए चलो उन पर ध्यान न दें। आइए संवेदनशील रहें क्योंकि किसी को भी सावधानी बरतने के बिना यह रोग हो सकता है। आइए किसी भी तरह से कोविड -19 वाले लोगों का दुरुपयोग न करें।
इस मामले में, हम सभी भयभीत और भयभीत हो सकते हैं। यह अजीब स्थिति में किसी के लिए भी तनाव के प्राकृतिक लक्षण हैं। इसे समझने की कोशिश करें। एक विशेषज्ञ की मदद लें, अगर आप दैनिक जीवन से प्रभावित, क्रोधित, डरे हुए या प्रभावित महसूस करते हैं।
५.अकेले या एकांतवास में रहने वाले लोगों के लिए सुझाव
निम्नलिखित सुझाव उन लोगों के लिए मददगार हो सकते हैं जो नजरबंदी में हैं, घर से काम कर रहे हैं, या अकेले या सहवास में रह रहे हैं:
शारीरिक रूप से बहुत दूर होने पर भी सामाजिक रूप से करीब रहें: ईमेल, ऐप या सोशल मीडिया जैसे तकनीकी उपकरणों का उपयोग करके दोस्तों, सहकर्मियों और परिवार के संपर्क में रहें। सूचनात्मक फिल्में देखें, एक ही किताबें पढ़ें, और यदि मजेदार और शिक्षाप्रद है, तो पढ़ना, देखना और सुनना, बैठकों में चर्चा करना, या कॉफी या चाय पर बातचीत करना।
दैनिक गतिविधियां: सबसे पहले, स्वस्थ रहने के लिए अपनी दैनिक गतिविधियों की कई दिनों और हफ्तों तक योजना बनाएं। लक्ष्य निर्धारित करें और सक्रिय रहें: लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करना आपको नियंत्रण और क्षमता विकसित करने में मदद कर सकता है। वर्तमान स्थिति को देखते हुए, लक्ष्य स्वाभाविक होना चाहिए। सभी कर्मचारियों और स्वयंसेवकों के लिए, कागजी कार्रवाई जारी रखनी पड़ सकती है, भले ही वे क्षेत्र में काम करने में असमर्थ हों। प्रत्येक दिन प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक टू-डू सूची बनाना और आपके द्वारा पूर्ण किए गए कार्यों पर सही चिह्न लगाना आपको संतुष्ट महसूस कर सकता है। गतिविधियों की एक सूची बनाएं – यह बहुत अच्छा होगा यदि आप इन कार्यों को कर सकते हैं या समाप्त कर सकते हैं, एक सूची लिख सकते हैं, किताबें पढ़ सकते हैं या लिख सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं, खाना बना सकते हैं, चित्र खींच सकते हैं या बुन सकते हैं, सिलाई कर सकते हैं, एक नई भाषा या कौशल सीख सकते हैं। कार्यक्रमों को सुनना, खिड़कियों, बरामदों या बगीचों से ताजी हवा प्राप्त करना आदि।
जब अकेले और एक साथ (यदि दूसरों के साथ रहते हैं) योजना कार्य: एक साथ एक टू-डू सूची बनाएं, जोर से पढ़ें, कैरम बोर्ड, लूडो, शतरंज, आदि जैसे बोर्ड गेम खेलें, और रेडियो, टीवी और पॉडकास्ट सुनें। बच्चों का ख्याल रखना बंद करो। घर पर बच्चों के साथ गतिविधियों के लिए इंटरनेट पर बहुत सारे संसाधन हैं।
लेखक सामाजिक कार्यकर्ता हैं
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